印象深いエピソード

ようやく酷暑と呼ばれた夏が終わり秋を待ち望んでいると、いきなり冬のような寒さになりましたね。最近は、気候変動の影響で異常気象が常態化し、夏の猛暑が長く、秋と春が短くなっています。日本の四季が崩れ、二季化現象とも呼ばれています。

このような酷暑の中、私は60歳の誕生日（還暦）を迎えました。自分が60歳になるなんて…嘘みたい、60という響きにまだまだ抵抗があります。しかし、まだまだ若いと思っていてもそれは気持ちだけ(笑)。体のあちこちが痛み、痛み止めでごまかしながら日々生活を送っている状況です。

誕生日には家族や友達からお祝いの言葉やプレゼントをいただきました。その中でも、忘れられないとても印象深いエピソードをひとつ紹介したいと思います。
ある日のこと、仕事が終わり家の玄関を開けると大きな段ボールが一つ置いてありました。夫に聞くと、「アマゾンからやし注文したんと違うの？えらい重たいけど。」と。いつもアマゾンで注文するが今回ばかりは身に覚えがない。持ってみると重たくてでかい。箱の中でごそごそという。とても不気味で不安が募るばかり。差出人はアマゾン。宛名は私になっている。アマゾンからの品物、誰からかわからず怖くて開けられない。アマゾンで注文履歴を確認するが見当たらない。いったいこれは何なんだ？不思議に思い届けてくれた宅配業者に確認するが、アマゾンに確認してくださいと言われる。アマゾンに連絡すると、はじめは宅配業者に聞いてくださいと言われたが、すでに確認していることを説明。親身に調べてくれた。その結果、誰かからのギフトらしいが、ギフト設定を忘れて注文したらしい。お金もすでに払い込まれている。詐欺ではなかったとひと安心。「中を開けてみてください」と言われる。開けてみるとエビスビールのギフトセットだった。私がエビスビールを好きなのを知っている人。誰？
しかし、個人情報の都合で誰とは言えないらしく、送り主に「『誰からかわからなくて困っておられます』とメールします。」と言われた。ここまでで1時間経過。息子と娘に連絡するが、「ビールは送ってない」との返事。両親はアマゾンで注文はできない。弟も違う。その後も、誰からも連絡がなく翌日を迎えた。職場での昼休憩。前日の怖い贈り物の話をした。すると、実は職場のみんなからのサプライズプレゼントでした！職場のみんなからは、誕生日当日に我が訪問看護のパティシエばりの腕前のスタッフからの手作りチーズケーキをもらっていたので、“まさか”と。私がエビスビールを好きだと知っている人！職場のみんなやん!!　思わぬサプライズ一生忘れません（笑）ほっこりした結末でよかったです。今後、アマゾンでプレゼントを贈るときは必ずギフト設定をしようと心に誓ったのでした。

今回は介護サービスを利用しながら自宅で生活をされているご利用者様（Aさん）のご紹介です。

Aさんは昨年、心臓のご病気で入院されました。治療され体調が回復したため、ご家族のいる自宅へ退院となり、退院に合わせて、訪問看護やデイサービスも開始となりました。サービス利用開始直後は、慣れないことも多く、週4回のデイサービス利用については、「毎日、どこ（デイサービス）行くのんかな？よう分からんかったんです。」と話されていました。

訪問看護は週1回利用されており、訪問時には、体調や日々の生活の様子をお聴きし、お薬の服用状況なども確認しています。また、心臓のご病気から足の浮腫（むくみ）があり、浮腫の緩和のため、弾性ストッキングも履いておられます。その弾性ストッキングの履き替えも訪問した看護師が行っています。
Aさんは、幼いころに戦争を経験し、お父様を亡くされ、苦労されたこと。また、勉強をしたくてもできなかったこと。結婚後は、お義母様の協力があり、子育てしながら仕事が続けられたことなど、たくさんお話してくださいました。Aさんのお話を聞きながら、私自身も励まされ、力をいただいています。

これからも、Aさんの体調が安定し、住み慣れた自宅でご家族と生活ができるようにサポートしていけたらと思っています。

夏は「紫蘇ジュース」

猛暑が続きますね。「今年は10月まで暑い、、、」とニュースで聞きました。
今年の夏は、とにかく紫蘇ジュースをたくさん作りました。「我が家のジュースは美味しい」と褒められて、調子にのって45ℓも作っちゃいました。
紫蘇ジュースの効能は・・・・

• アレルギー症状の緩和:
  紫蘇に含まれるαリノレン酸やルテオリンが、アレルギー反応を抑制する効果が期待できます。
  
• 夏バテ防止:
  紫蘇の香り成分には、食欲増進効果や、疲労回復効果のあるお酢を加えて作ることで、夏バテ解消に役立つとされています。
  
• 美肌効果:
  紫蘇に含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があり、シミやシワの原因となる活性酸素の働きを抑える効果が期待できます。
  
• その他:
  免疫力向上、生活習慣病予防、肝機能改善などの効果も期待できるとされています。

我が家の紫蘇ジュースのレシピ

• 赤紫蘇　200g
• 青紫蘇　50g
• 水　　1ℓ　
• 砂糖　500g
• クエン酸　15g

ポイント:香りの高い青紫蘇を入れる事で、グッと美味しくなります。
紫蘇は、しっかり水洗いする。
鍋に１ℓのお湯を沸騰させ、洗った紫蘇を入れる。20分ほどじっくり煮出す。
紫蘇を取り出して火を止め、砂糖500g加えて溶かし混ぜる。
軽く粗熱を取ったあとにクエン酸を加えて混ぜ合わせる。

高齢者の食欲低下　主な原因と対策

今年はあまりにも早い梅雨明けで、とたんに真夏を感じる連日の暑さ、心身にこたえますね。暑さで食欲が落ちてしまう方もいらっしゃると思います。今回は、食欲低下で脱水症や体力の低下をきたしやすいご年配の方の食欲低下について、少しお話しします。

食欲低下で考えられる原因とは？

何かの病気にかかっている可能性がある

細菌・ウィルスなどの感染症や消化器の病気、認知症、こころの病気による影響で食欲が低下することがあります。

• 発熱がある
• 感冒症状がある
• 胃がムカムカする
• 腹痛がある
• 普段より活気がない

このような症状がみられていたり、普段と様子が違う場合は受診を検討しましょう。

味覚が低下している

意外と見落としがちなのが『味覚』です。
歳をとると、舌にある味を感じる細胞の数が減っていくため、味覚を感じにくくなります。また、口の中、特に舌の汚れが蓄積することも味覚低下につながります。

食事が美味しくないからと食欲が低下している方は、歯ブラシや舌ブラシ、スポンジブラシなどで口の中を清潔にするだけでも食欲が改善することがあります。

食事をするのに疲れてしまう

加齢に伴い、噛む力や飲み込む力が低下すると食事をするのにも疲れてしまうことがあります。

肉など、硬いものを噛むのが大変な時は一口大の大きさにカットしましょう。また、エネルギーやタンパク質が豊富なゼリー類は食べやすく量も少ないので、栄養補助食品などもおすすめです。

便がたまっている

腸内に便やガスがたまっていると、おなかが張って食欲も低下することがあります。

食事・水分、生活習慣の改善、下剤の適切な使用によって排便コントロールを図ってみましょう。

同じ食事に飽きている

糖尿病や高血圧によって食事内容が制限されている方は、「いつも同じようなメニューだから食べたくない」ということもあります。しかし、毎日献立を考えるのも大変ですよね。

そんな方には配食サービスがおすすめです。
「全国配送」「キザミ食・ムース食」「糖尿病食・塩分制限食・低タンパク食」など様々な状態に合わせた宅配食もあります。

ほかにも、活動量や視覚の低下、薬の副作用、精神的ストレス、閉じこもりなどの社会的要因も挙げられます。デイサービスなど集団の場では、普段より食が進む方もいらっしゃいますね。

食欲は生理的欲求のひとつであり、食事は生命活動の源。　　　　　　　
特に暑い夏ほどしっかり食べて体力をつけ、いつまでも楽しみながら食べることを大切にできたらと思います。

天気痛

4月5月と異常気象が続いた後訪れたうっとうしい梅雨の時期、気になるのは体調です。
そんな時にテレビで「天気痛」を紹介しているのを目にしました。自分の症状も当てはまるのではと調べてみました。

天気痛(気象痛)とは？

• 主な原因としては、気圧や気温、湿度などの変化によって引き起こされる身体の痛みや不快な症状のこと。
• 身体の平衡感覚をつかさどる内耳が敏感な人ほど起こりやすい傾向がある。

天気痛の症状は？

• 頭痛　・関節痛　・めまい　・倦怠感　・気持ちの落ち込み

天気痛の対処法は？

• 体を温める（冷やす）→痛みのある所を温かいタオルで温める。ぬるめの湯船にゆっくりつかるなど。
• 手の平、耳周り、首などをマッサージ。
• 肩や背中、足などの大きな筋肉を伸ばすストレッチ。
• 深呼吸で身体と心をリラックスさせる。
• 症状の強い時は主治医に相談し鎮痛剤等を使用する。

天気痛の予防策は？

• 規則正しい生活を送る。
• バランスの良い食事を心がける。
• 症状を記録する。

天気痛は誰にでも起こりうる心身の不調です。適切な対処　予防をすることで、心身共に健やかな状態を維持し、これから訪れる暑い夏に向けて体力をつけていきましょう。